Cách bổ sung nội tiết tố nữ tự nhiên nhất

Sau tuổi 30, sự thiếu hụt nội tiết tố nữ gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chị em phụ nữ. Vì vậy việc điều chỉnh nội tiết tố nữ là điều mà nhiều chị em cần quan tâm bằng nhiều cách.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Để bổ sung nội tiết tố nữ, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có màu xanh hoặc vàng, đen như các loại hạt, ngũ cốc, các loại rau xanh, trái cây. Bên cạnh đó, những thực phẩm sau cũng là nguồn bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả:

Tỏi: trong tỏi có chứa nhiều Phytoestrogen, loại Isoflavonoids, là nguồn cung cấp hoocmon nữ hiệu quả.

Mè: Trong hạt mè có chứa các chất làm giảm nguy cơ ung thư vú, và ngăn ngừa loãng xương.

Hạt hướng dương, hạt điều: các loại axit béo không no và là nguồn bổ sung estrogen phong phú cho cơ thể.

Đậu nành và mầm đậu nành: trong các loại thực vật họ đậu là nguồn bổ sung Estrogen cực mạnh, đặc biệt là  loại Isoflavone với ba loại chính là Daidzein, Genistain, Glyctein.

Chế độ luyện tập đều đặn

Bên cạnh việc ăn uống đầy đủ, một chế độ luyện tập đầy đủ là phương pháp tốt để cơ thể tự sản sinh ra Estrogen. Bạn có thể tập luyện các động tác nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, hoặc các động tác thể thao ngoài trời, nhưng phải đảm bảo là bạn vận động thường xuyên và có chu kỳ cố định.

Các loại thực phẩm chức năng bổ sung Estrogen

Trên thị trường có nhiều loại thực phẩm chức năng bổ sung Estrogen với nhiều dạng khác nhau. Trong đó các loại viên uống có nguồn gốc từ thực vật, đặc biệt là mầm đậu nành luôn là sản phẩm được ưa chuộng nhất. Tại Trumsi.vn có nhiều sản phẩm bổ sung Estrogen được sản xuất từ những nguồn uy tín. Bạn có thể truy cập website để tham khảo thông tin và đặt mua sản phẩm nhé.